January 16, 2018

9 thuc pham chua nhieu cholesterol nen tranh

Cholesterol là một chất béo trong máu và cần thiết cho việc sản xuất hormone và duy trì chức năng của màng tế bào nhưng khi lượng cholesterol tăng cao, bạn có nguy cơ mắc bệnh. 

Hãy lưu ý tránh hoặc giảm ăn các thực phẩm sau: Lòng đỏ trứng Theo healthaliciousness. com, lòng đỏ trứng chứa hàm lượng cholesterol cao nhất so với bất kỳ loại thực phẩm nào với 1. 234 mg mỗi 100 g, tương đương 411% lượng cholesterol khuyến cáo hàng ngày.

Những thực phẩm chứa nhiều Cholesterol

Riêng lòng đỏ trứng đáp ứng 210 mg cholesterol, trong khi tất cả một quả trứng đáp ứng 212 mg. Do đó hầu như tất cả cholesterol trong trứng được tìm thấy trong lòng đỏ. Để tiết chế lượng cholesterol trong thân thể, nếu bạn đã ăn một quả trứng vào buổi sáng, không nên ăn thực đơn giàu pho mát vào buổi trưa. 

 Gan Cholesterol được sản xuất từ gan do đó gan chứa lượng cholesterol cao. Gan của hầu hết các động vật đều chứa 564 mg cholesterol trong mỗi 100 g, tương đương 188% lượng cholesterol khuyến cáo hàng ngày. Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết một người không nhỏ khỏe mạnh không nên tiêu thụ quá 300 mg cholesterol mỗi ngày. 90 g gan bò nấu chín sẽ cung cấp cho bạn 331 mg cholesterol. Tôm 100 g tôm chứa 195 mg cholesterol (65% mức khuyến cáo mỗi ngày). Khi chọn hải sản, nên ưu tiên luộc so với rán. 

Theo bạn thì nước cốt dừa có chứa nhiều Cholesterol không? Để hiểu thêm về nước cốt dừa, mời bạn tham khảo thêm tại đây

 Bơ Theo healthaliciousness. com, 100 g bơ chứa 215 mg cholesterol (72% lượng cholesterol khuyến cáo hàng ngày) và 1 muỗng bơ chứa 30 mg (10% lượng cholesterol khuyến cáo hàng ngày). Thịt gà Thịt gà ít chất béo, nhưng các chất dinh dưỡng trong thịt gà thay đổi khi nấu chín. Một chiếc chân gà còn da có nhiều chất béo và cholesterol hơn so với 1 tách kem hoặc một chiếc bánh hamburger. 


Da gà chứa lượng cholesterol cao. Thức ăn nhanh Theo healthaliciousness. com, thức ăn nhanh như khoai tây chiên, trứng, bánh quy bơ… chứa lượng cholesterol cao. Chất béo chuyển hóa (trans fat) biến tất cả các thức ăn nhẹ của bạn và thức ăn nhanh thành 1 thực phẩm có lượng cholesterol cao. Chất béo chuyển hóa là kết quả của việc thêm hydro vào loại dầu thực vật. Phản ứng này diễn ra phổ quát trong cách chế nhiều thực phẩm nướng và các loại thực phẩm như bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên. Phô mai 100 g phô mai chứa lượng cholesterol lên đến 123 mg (41 % lượng cholesterol khuyến cáo hàng ngày). 

Thực phẩm ảnh hưởng tới tim mạch

Giết thịt chế biến sẵn Lượng cholesterol trong thịt chế biến sẵn phụ thuộc vào lượng chất béo thêm vào khi chế biến. 
Các loại giết mổ, thịt cừu và vịt được chế biến sẵn chứa lượng cholesterol tương đương nhau. Bánh mì kẹp làm thịt phô mai Một chiếc bánh mì kẹp giết thịt phô mai lớn chứa khoảng 175 mg cholesterol. Nếu bạn muốn giảm lượng cholesterol, hãy chọn bánh mì với nhân chay để thay thế.

Posted by: Người Dân Việt 33 at 11:02 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 564 words, total size 6 kb.




What colour is a green orange?




14kb generated in CPU 0.01, elapsed 0.0334 seconds.
35 queries taking 0.0246 seconds, 44 records returned.
Powered by Minx 1.1.6c-pink.