Cholesterol là má»™t chất béo trong máu và cần thiết cho việc sản xuất hormone và duy trì chức năng của màng tế bào nhÆ°ng khi lượng cholesterol tăng cao, bạn có nguy cÆ¡ mắc bệnh. 

Hãy lưu ý tránh hoặc giảm ăn các thực phẩm sau: Lòng đỏ trứng Theo healthaliciousness. com, lòng đỏ trứng chứa hàm lượng cholesterol cao nhất so với bất kỳ loại thực phẩm nào với 1. 234 mg mỗi 100 g, tương đương 411% lượng cholesterol khuyến cáo hàng ngày.

Riêng lòng đỏ trứng đáp ứng 210 mg cholesterol, trong khi tất cả má»™t quả trứng đáp ứng 212 mg. Do đó hầu nhÆ° tất cả cholesterol trong trứng được tìm thấy trong lòng đỏ. Để tiết chế lượng cholesterol trong thân thể, nếu bạn đã ăn má»™t quả trứng vào buổi sáng, không nên ăn thá»±c Ä‘Æ¡n giàu pho mát vào buổi trÆ°a. 

 Gan Cholesterol được sản xuất từ gan do đó gan chứa lượng cholesterol cao. Gan của hầu hết các Ä‘á»™ng vật đều chứa 564 mg cholesterol trong má»—i 100 g, tÆ°Æ¡ng Ä‘Æ°Æ¡ng 188% lượng cholesterol khuyến cáo hàng ngày. Hiệp há»™i Tim mạch Mỹ cho biết má»™t người không nhỏ khỏe mạnh không nên tiêu thụ quá 300 mg cholesterol má»—i ngày. 90 g gan bò nấu chín sẽ cung cấp cho bạn 331 mg cholesterol. Tôm 100 g tôm chứa 195 mg cholesterol (65% mức khuyến cáo má»—i ngày). Khi chọn hải sản, nên Æ°u tiên luá»™c so vá»›i rán. 

Theo bạn thì nước cốt dừa có chứa nhiều Cholesterol không? Để hiểu thêm về nước cốt dừa, mời bạn tham khảo thêm tại đây

 BÆ¡ Theo healthaliciousness. com, 100 g bÆ¡ chứa 215 mg cholesterol (72% lượng cholesterol khuyến cáo hàng ngày) và 1 muá»—ng bÆ¡ chứa 30 mg (10% lượng cholesterol khuyến cáo hàng ngày). Thịt gà Thịt gà ít chất béo, nhÆ°ng các chất dinh dưỡng trong thịt gà thay đổi khi nấu chín. Má»™t chiếc chân gà còn da có nhiều chất béo và cholesterol hÆ¡n so vá»›i 1 tách kem hoặc má»™t chiếc bánh hamburger. 

Tham khảo thêm các loại nước cốt dừa

Da gà chứa lượng cholesterol cao. Thức ăn nhanh Theo healthaliciousness. com, thức ăn nhanh nhÆ° khoai tây chiên, trứng, bánh quy bơ… chứa lượng cholesterol cao. Chất béo chuyển hóa (trans fat) biến tất cả các thức ăn nhẹ của bạn và thức ăn nhanh thành 1 thá»±c phẩm có lượng cholesterol cao. Chất béo chuyển hóa là kết quả của việc thêm hydro vào loại dầu thá»±c vật. Phản ứng này diá»…n ra phổ quát trong cách chế nhiều thá»±c phẩm nÆ°á»›ng và các loại thá»±c phẩm nhÆ° bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên. Phô mai 100 g phô mai chứa lượng cholesterol lên đến 123 mg (41 % lượng cholesterol khuyến cáo hàng ngày). 

Giết thịt chế biến sẵn Lượng cholesterol trong thịt chế biến sẵn phụ thuá»™c vào lượng chất béo thêm vào khi chế biến. 

Posted by: kirr at March 03, 2021 09:23 PM (RK6DO)

Posted by: kirr at March 03, 2021 09:23 PM (RK6DO)

Posted by: kirr at March 03, 2021 09:23 PM (RK6DO)

Hide Comments | Add Comment